連長
2006-09-14, 06:31 PM
每個人每天建議喝2,000到 3,000cc的水，不過，喝水也要看時機。
專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，
身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，
早上起床一定要喝1大杯水，約 500cc。
2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後，和中午用餐前30分鐘，各要喝下約500cc的水，
不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘，一樣要各喝500cc的水，
記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作
用。
專家提醒:不是口渴才喝,當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，
所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，
等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。
專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，
身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，
早上起床一定要喝1大杯水，約 500cc。
2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後，和中午用餐前30分鐘，各要喝下約500cc的水，
不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘，一樣要各喝500cc的水，
記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作
用。
專家提醒:不是口渴才喝,當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，
所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，
等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。