是男的就該看......

[彬少]

如何鍛煉小弟弟(包括：加長、加粗、持久)[只作參考]
1.增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：
　　*最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
　　*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

　　*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

　　*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
　　*強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

　　*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
　　*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　*自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，再繼續、再停止，重複做幾次。

　　2.硬度強化竅門：
　　*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
　　*完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
3.持久發揮技巧：
　　*當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力。

　　*增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沉澱所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。

　　*從根部綁住, 可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。
4.情緒提升指南：
　　*性能力越強的人，工作能力越強。
　　*工作能集中心力，進行高密度性質工作者，性交時也能集中於性上，能應變靈活。

　　*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。

　　5.精彈射擊情報：
　　*禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓練。

　　*點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

　　*運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。
　　*精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。

　　*要讓精液變得可口好喝，當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會破壞精液味道，使對方難以下嚥。

　　6.變長加粗訣竅：
　　*變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減
少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就 變長啦。
　　*自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次自慰時施行。

　　*加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。
7.臨陣磨槍妙法
　　*上"戰場"前喝點烈酒，會增加性的刺激反應，但不可喝多。
　　*途中可趁改變體位時，暫時拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。

　　*插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側，高度約與最下
面那根肋骨等齊，按這裡可使掌管勃起的附交感神經受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道，上床前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。

　　*臨場應急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。

　　*做完愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。

　　8.平日維修守則
　　*穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。
　　*成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是往後到
老年仍保持最佳狀態的主因。
　　*射完精務必要上廁所，把殘留的精液排出。

　　9.食藥壯陽大全
　　*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血
糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降 低。
　　*荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還
會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體內自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
　　*鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長
期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性衝動。此外，也可多喝骨熬的湯。
　　*核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、
蟹中，都含豐富核酸。
　　*含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。
　　*韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

　　*維生素E可防止性慾減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。
　　*強化肌力、增強性慾的食物有穀類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝 等。
　　*提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
　　*增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔 等。
　　*促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　10.命根禁忌寶典
　　*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
　　*避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性慾降低。
　　*抽煙會導致陽萎，小心啦。
　　*有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導致封閉生長發育的反效果。

[///M 曉智]

下面引用由彬少在 2007/11/21 05:54am 發表的內容：
如何鍛煉小弟弟(包括：�1.增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：
　　*最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
　　*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓間@...

:em11: :em11:難道這就是你ㄉ"養身祕法"...
:em07: :em07: 原來你都是這樣鍛鍊"它"ㄛ~
難怪你身邊總是那麼多女生圍繞你..... :em01: :em01: :em01:
好羨慕 :em10: :em10: :em10:

[Pomelo]

果然有練過.....連看文章都是看這麼養身的文章，厲害厲害，真是讓我望塵莫及呀~~~
中壢YOYO

[MPOWER阿仁]

曉智你有偷練喔

[williamkao]

@@!!彬少大大 您有要開班授課嗎?
哪裡報名? 費用多少? 麻煩pm我 感恩蛤!

[cahmin]

哇彬少大大把自己的養生祕方公開分享車友 :em02: 感恩阿

[NOS-阿志]

不愧是彬少 ,連祖傳秘方都拿出來與大家分享了 :em02:

[石頭Stone]

好屌的一篇文!!! :em11:

[文森]

原來這就是你能征戰各國的密技 :em09: :em09: 感謝您的分享 下次我要在曉智那邊幫您開一個攤位 來個陰吊 50個鐵盤 :em11:

[BRABUS]

練完後......發現...鳥不起!!

[agt6611]

我是男的,進來看看,感謝分享~

[基隆人]

真要找時間開始練習了...

[小象]

這麼注重這方面的養生喔
難怪跟在後面的紅色m3會無緣無顧失蹤

[喵哥]

用鐵鎚敲啦,插鐵沙啦,應該會練成金剛不壞吧.....

[大順]

彬董有度量~真的連~撇步~都交給各位~修行在個人了辣
彬董現在的功力應該可以吊一組保利達了~
我先試試一瓶養樂多好了~不然怕筋拉傷

[peter1212]

在把彬少~~~
這壹篇.帝王神功~~~
頂上來~~~~
這男人的.養生之道~~~~